직면 VS 도피 VS 폭발 체크리스트
사람은 살아가면서 누구나 크고 작은 상처들을 경험하게 됩니다. 누군가에게 마음이 상했을 때, 누군가를 미워하는 마음이 솟아날 때 당신은 어떻게 대처하나요? 다음의 체크리스트를 통해 상처에 대처하는 자신의 모습을 진단해보세요.
※ 가장높은 점수가 자신의 유형입니다. 점수가 동일할 경우 A > B > C의 순으로 우선합니다.
※ 그렇다 5, 그런 편이다 4, 그럴 때도 있고 그렇지 않을 때도 있다 3, 비교적 그렇지 않다 2, 그런 적 없다 1
[A]
1. 친구에게 내 깊은 속마음까지 믿고 이야기하는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
2. 마음이 상했을 때 솔직하게 표현하는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
3. 나는 두려움과 흥분 등 감정의 원인을 분명히 알 수 있다. ① ② ③ ④ ⑤
4. 날마다 나를 돌아보는 시간을 가진다. ① ② ③ ④ ⑤
5. 내 주장을 자신 있게 표현할 수 있다. ① ② ③ ④ ⑤
6. 나는 나의 실수에 대해 인정하고 사과하는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
7. 우울한 감정을 풀어버리는 나만의 방법이 있다. ① ② ③ ④ ⑤
8. 기분이 나쁘면 그 이유에 대해 생각해 보는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
9. 거절당하는 게 두렵지 않다. ① ② ③ ④ ⑤
10. 종종 다른 사람의 입장이 되어보는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
[B]
1. 고통을 잊기 위해 술, 게임, 일 등을 찾은 적이 있다. ① ② ③ ④ ⑤
2. 일이 잘못 됐을 때 자책감이나 죄책감을 크게 느낀다. ① ② ③ ④ ⑤
3. 남에게 무시를 받으면 절망감이 든다. ① ② ③ ④ ⑤
4. 죽고 싶다는 생각을 자주 한다. ① ② ③ ④ ⑤
5. 누군가 나를 칭찬하면 믿기지 않는다. ① ② ③ ④ ⑤
6. 사람들의 눈을 의식해 하고 싶은 말을 못하는 경우가 많다. ① ② ③ ④ ⑤
7. 어렵거나 하기 싫은 일은 뒤로 미루거나 포기한다. ① ② ③ ④ ⑤
8. 자금의 내가 아닌 다른 사람이었으면 좋겠다. ① ② ③ ④ ⑤
9. 주변이나 공동체 일에 무관심한 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
10. 문제를 해결하기보다는 잊으려고 노력한다. ① ② ③ ④ ⑤
[C]
1. 어릴 때 받은 상처가 가끔씩 떠올라 괴롭다. ① ② ③ ④ ⑤
2. 마음속에 용서하지 못하고 있는 사람이 있다. ① ② ③ ④ ⑤
3. 상처는 이야기하지 않고 마음속에 쌓아두는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
4. 타인의 충고를 들으면 마음이 상한다. ① ② ③ ④ ⑤
5. 일이 잘못되면 나보다 타인의 책임이 크게 보인다. ① ② ③ ④ ⑤
6. 타인과 비교해 우월감을 자주 느낀다. ① ② ③ ④ ⑤
7, '불같은 성격이구나' 라는 말을 자주 듣는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
8. 세상에 전쟁이라도 일어나 뒤집어졌으면 좋겠다. ① ② ③ ④ ⑤
9. 기분이 상하여 문을 쾅 닫아버리는 경우가 종종 있다. ① ② ③ ④ ⑤
10. 타인에 대해 비판을 잘 하는 편이다. ① ② ③ ④ ⑤
※ 가장 놓은 점수가 A일 경우 B와 C 중 높은 점수를 뺀 것이 자신의 점수입니다. 가장 높은 점수가 B 혹은 C일 경우 A의 점수를 뺀 것이 자신의 점수입니다.
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유형 : 직면형(A)
점수 : 30~100점
어떻게 할까요? : 자신의 삶을 밝고 긍정적으로 주도하며, 감정을 조절하고 솔직하게 표현하는 당신. 고통을 극복해 나가는 당신은 자신의 상처를 치유하고 타인의 상처를 돌볼 수 있는 '상처 입은 치유자'로 성잠할 가능성이 아주 높습니다.
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유형 : 직면형(A)
점수 : 0~29점
어떻게 할까요? : 당신은 인생이 반드시 행복한 것만은 아니란 걸 알고 있으며 그 해결 방법도 터득해가고 있습니다. 때론 시련에 잠시 흔들리기도 하지만 곧 극복해 나가려 노력하는 당신. 훌륭한 치유자로 설 수 있기를 기대합니다.
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유형 : 도피형(B)
점수 : 30~100점
어떻게 할까요? : 사람들을 피하고 삼은가요? 중독에 빠져있지는 않나요? 문제를 체념하거나 피하지 말고 한 걸음씩 자신의 모습을 찾아 나서세요. 당신을 고통스럽게 하는 원인이 무엇인지 깊이 질문해 보고, 전문가에게 도움을 청하는 것도 좋습니다.
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유형 : 도피형(B)
점수 : 0~29점
어떻게 할까요? : 문제를 해결하기보다 잊으려 노력하는 당신. 긍정적인 시각과 반응은 행복을 보는 렌즈입니다. 자신의 몸과 마음을 사랑하고 관심 있게 살피세요. 질문들을 다시 보면서 낮은 점수를 매긴 부분을 생활 속에 적용하려 노력해보세요.
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유형 : 폭발형(C)
점수 : 30~100점
어떻게 할까요? : 자기 우월감에 빠져 타인을 불신하기 쉬운 당신은 감정을 제대로 해결하지 못해 언제 터질지 모르는 시한폭탄 같습니다. 감정을 다스리고, 타인을 배려하고 신뢰할 수 있도록 노력하세요. 전문가에게 도움을 청하셔도 좋습니다.
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유형 : 폭발형(C)
점수 : 0~29점
어떻게 할까요? : 문제를 혼자서만 해결하려는 당신은 고정관념과 편견에 빠지기 쉽습니다. 다양한 사람들과 만남을 통해 관계의 폭을 넓혀가고, 타인을 존중하는 마음을 기르면서 보다 솔직해지도록 노력하세요. 치유는 나눔에서부터 시작됩니다.
