건강 칼럼

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번호	제목	조회

참다운 우정은 엄동에도 얼지 않습니다.
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건강하게 오래 살려면 친구가 많아야 한다고 합니다. 호주에서 노인들을 대상으로 10년간 추적해온 한 연구에 따르면, 친구가 많은 노인들은 친구가 없거나 적은 노인에 비해 10년 후 사망률이 22% 감소했다고 합니다. 하버드 의대에서 실시한 연구에 따르면, 친구가 많은 사람은 나이가 들어도 대뇌 건강 상태가 양호한 것으로 나타났습니다. 2006년 간호사 3000여명을 대상으로 한 연구에서 친한 친구가 없는 여성은 10명 이상의 친구가 있는 여성에 비해 유방암으로 사망할 확률이 4배나 높은 것으로 나타났습니다. 친구와 만나 얘기를 나누는 빈도가 중요한 것이 아니라 그냥 친구가 있다는 사실만으로도 큰 힘이 된다는 것입니다. 독신과 친구 관계를 연구해온 샌터 바버라 캘리포니아 주립대 심리학과 객원 교수 벨라 드파울로는 건강을 유지하는 데는 배우자나 가족보다 친구의 역할이 더 중요하다고 지적합니다. 친구 관계가 끈끈한 사람은 감기에도 잘 ...
몸 가지고 장난치지 말자
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몸 가지고 장난치지 말자 진정 내 몸을 위하는 것이 아니라 남에게 보이기 위해 몸을 가꾸는 것은, 화초나 나뭇가지를 이리저리 전지하여 사람이 보기 좋게 강제로 변형시키는 것과 다를 바 없다. 조용상 지음 '생존력 Survival Power - 성공으로 가는 베이스캠프' 중에서 (나무한그루) -------------------------------------------------- 솔직히 요즘 텔레비전 프로그램을 보면서 기가 많이 죽습니다. 일명 몸짱이라는 남자 연예인들이 자주 윗옷을 벗어 재끼기 때문입니다. 그들의 가슴 근육은 활어처럼 펄떡 뛰고, 배에는 전부 왕(王)들 뿐입니다. 언제 난 저런 몸매 한 번 가져볼까 하며 부러워합니다. 매년 5, 6월이 되면 헬스클럽이 번창이라고 합니다. 헬스 기구를 가정에 임대해주는 사업도 활기를 띈다고 합니다. 그런데, 헬스클럽이 이 시기에 잘 되는 이유가 여름에 해수욕장에서 몸매 자랑하기 위해서라고 합니다. 자신의 건강 때문에 헬스를 하...
고용불안, 고혈압 정신질환 유발
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"그말 진짜야?" 그들에겐 놀랍고 엽기적인 한국 비정규직 상황 - 김승섭 / 하버드 보건대학원 직업병 역학 박사과정 얼마전 학교 세미나에서 한국의 비정규직 노동자에 대해 발표를 할 때였습니다. 비정규직 노동이 우울증과 어떤 연관성이 있는지에 대해서 이야기를 하고 있는데, 한참 전부터 고개를 갸우뚱거리던 미국인 동료가 손을 들고서 질문을 했습니다. "한국에서 비정규직 노동자 비율이 50%가 넘는다고 했는데, 내가 잘못 들은 게 아닌가 싶어 묻는다. 진짜인가?"라는 질문이었습니다. 머리에 남은 미국 동료의 질문 발표가 끝나고 나서도, 한참 동안 그 질문이 머리에 남아 있었습니다. 사람들에게는 OECD에 가입했고 삼성전자와 현대자동차의 나라인 '선진국' 한국에서 그처럼 많은 노동자들이 비정규직으로 일한다는 게 믿을 수 없었던 것이겠지요. 비정규직을 어떻게 정의하느냐에 따라 차이가 있지만, 한국과 달리 노동시장 경직성으로 인해 비정...
흐르는 물은 얼지 않습니다.
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평생 서울역 앞에서 우동을 팔아온 김복순(83) 할머니가 세상을 떠난 후 할머니의 삶이 세상에 알려졌습니다. 할머니는 거제도에서 가난한 집 9남매 중 장녀로 태어났다고 합니다. 어린 나이에 식구가 많은 집에서 "입 하나라도 줄이겠다."며 상경하여 서울역 앞에서 우동 장사를 시작했답니다. 1970년대 고생 끝에 식당을 연 뒤 가난한 어린 시절을 생각하며 고향인 거제도 창호초등학교에 책상과 걸상, 악기 등을 여러 차례 기증했고 또 해마다 겨울이면 어려운 이웃에게 내복을 사서 나눠줬답니다. 젊었을 때 남편과 사별한 후, 오갈 데 없는 고아나 어려운 집안의 아이들을 데려와 키워답니다. 그래서 할머니의 임종을 지켜본 세 딸은 모두 성이 달랐답니다. 할머니는 2평짜리 가게에서 우동과 어묵을 팔며 모은 전 재산 빌라와 현금 8,800만원을 경희대에 기증을 했다고 합니다. 또 "늙은이의 몸이지만 학생들의 배움에 조금이라도 유익하게 사용된다면 고...
대사증후군을 예방하고 누그러뜨리는 8가지 방법
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①유산소운동은 지방을 태우는 것이 주목적인 운동. 매주 2∼4회 땀을 흘릴 정도로 달리기, 자전거 타기, 등산 등을 병행해서 뱃속 기름기를 줄인다. ②근력운동도 병행해야 한다. 근육이 많으면 인슐린 처리가 원활해져서 대사증후군 예방에 도움이 된다. 특히 신체근육의 4분의3이 하체에 몰려있으므로 다리운동을 많이 한다. ③매일 30분 이상 걷는 등 가급적 부지런히 움직이는 것도 체중 조절에 도움이 된다. ④음식은 골고루 적게 자주 먹는다. 식사 전에 물을 마시고 채소로 배를 채우도록 한다. ⑤뱃속 기름기를 배출시키는 식이섬유를 듬뿍 섭취한다. 한국인은 만성적인 섬유 부족 상태라는 연구결과가 있다. 섬유질이 풍부한 현미, 채소, 과일을 듬뿍 먹는다. 식이섬유를 강화한 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법. ⑥저녁 과식은 뱃살의 주범. 저녁은 가급적 오후 7시 이전에 먹고 이후에 정 허기지면 우유나 물 한 컵을 마신다. 피할 수 없는 회식이라면 ...

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참다운 우정은 엄동에도 얼지 않습니다.

몸 가지고 장난치지 말자

고용불안, 고혈압 정신질환 유발

흐르는 물은 얼지 않습니다.

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